Stres niszczyciel – jak sobie z nim radzić?
- Dodano:
- Kategorie: Mikrofon Magdy, Zdrowie
Zwiększone ryzyko wystąpienia depresji, zaburzeń lękowych, wywołanie nerwobólów, uczucie lęku smutku, rozdrażnienia czy gniewu – do tego wszystkiego doprowadzić może długotrwały stres.
Stres to innymi słowy reakcja organizmu na czynniki wewnętrzne. Jego zadaniem jest mobilizacja organizmu oraz postawienie go w stan gotowości. Ten stan ma biologiczne uzasadnienie i pozwala przygotować się na zagrożenie. Nie jesteśmy jednak przystosowani do ciągłego pozostawania w stresie, pomimo, że właśnie w takim nieustannym napięciu żyje wielu z nas.
– Stres jest czynnikiem, który został uznany już jakiś czas temu jako czynnik wyzwalający proces nowotworowy w organizmie człowieka. Ma on niszycielski wpływ, ponieważ dzieją się bezpośrednie biologiczne zmiany, które uszkadzają nasze organy. Kiedy przeżywamy silne napięcie stresowe w naszym organizmie podwyższa się poziom kortyzolu, który w normalnej dawce jest wręcz oczekiwany. Kiedy przekraczamy tę dawkę dochodzi do uszkodzenia organizmu.
Możemy sobie to zwizualizować, możemy to porównać do przeżerania metalu przez kwas – mówi psycholog Marianna Kowalewska.
– W języku specjalistycznym możemy mówić o dobrym stresie, który nazywa się eustres i złym – dystresie. Eustres to poziom napięcia, który dopinguje nas do działania, pomaga osiągać wyznaczone cele. Dystres nas hamuje, powoduje, że przestajemy racjonalnie myśleć i wybiegamy w sytuacje nierealne – dodaje specjalistka.
Stres bardzo często prowadzi do chorób nowotworowych. – W swojej pracy często spotykam się z zależnością, że na kilka lat przed wystąpieniem choroby nowotworowej dana osoba przeżywa w swoim życiu traumatyczne sytuacje. Różnimy się poziomem odporności na różne przeżycia i w formach radzenia sobie z nimi. Tam gdzie jest więcej samodzielności od dziecka, tam są większe umiejętności zaradcze. W momencie gdy jest wyręczanie dziecka umiejętności są mniejsze i w zderzeniu z trudniejszymi sytuacjami człowiek gorzej sobie radzi – opowiada psycholog.
Możemy wyróżnić krótko- i długofalowe metody pomagające radzić sobie ze stresem. W momencie napięcia warto praktykować uspokajające techniki oddechowe, wykonać ćwiczenia fizyczne pozwalające znieść napięcie w ciele czy też skupić się na przyjemnym wspomnieniu.
Oprócz metod pozwalających szybko powrócić do równowagi w sytuacjach stresowych, warto także wprowadzić rozwiązania długofalowe. Jednym z nich jest regularna aktywność fizyczna czy odpowiednia dieta.
Do składników jakie warto wprowadzić do swojego żywienia w takim przypadku zaliczamy przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega oraz magnez. Najlepszym ich źródłem są morskie ryby, orzechy, produkty pełnoziarniste, a także nasiona i pestki.
Jeśli jednak powyższe metody nie zredukują stresu należy sięgnąć po profesjonalną pomoc psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry.
Zdjęcie główne: TheDigitalArtist (Pixabay)
Magdalena Nowak
Depresja – choroba cywilizacji
Depresja znacząco obniża jakość życia, zwiększa ryzyko zachorowania na inne choroby, utrudnia funkcjonowanie zawodowe oraz społeczne. Według Światowej Organizacji Zdrowia jest to czwarta najpoważniejsza choroba i jedna z głównych przyczyn samobójstw. Czytaj więcej ..
Wybory samorządowe 2024 – każda karta decyduje
Niech nasze głosy będą słyszalne, a nasze wybory świadome. Niech każdy z nas zrozumie, że nasza lokalna społeczność to także nasza wspólna odpowiedzialność.Czytaj więcej ..
Droższe paliwo – jakie perspektywy?
Międzynarodowa Agencja Energii, spodziewa się wzrostu światowego popytu na ropę w tym roku o 1,3 mln baryłek dziennie z czego na same Chiny przypadnie 0,62 mln baryłek dziennie wzrostu.Czytaj więcej ..
Suplementy
Powszechnie uważa się, że mają poprawiać nasze zdrowie, uzupełniać brakujące witaminy i minerały, pomóc w odchudzaniu czy wpływać na wzrost włosów i paznokci – mowa o suplementach. Jak się okazuje, nie każdemu są one potrzebne ..Czytaj więcej ..
Światowy Dzień Otyłości – specjaliści alarmują
Badania dowodzą, że większość młodych ludzi nie wyrasta z problemu otyłości, a czterech na pięciu otyłych nastolatków będzie miało problemy z wagą w wieku dorosłym.Czytaj więcej ..
© 2023 Copyright: Grupa Medialna Gruszka
